跑半马的配速一般是6分钟左右,当然也有特殊情况。
1、半程马拉松的距离是21.0975公里,对于业余选手来说,这个长度已经很大了,所以要想在比赛中取得好成绩,就必须提高自己的配速,而且需要提升到更快的水平上去;2、根据经验,如果你能够保持每周都训练三次,那么你可以将目标定为每周4次,每次30-35分钟,这样才能够实现你的目标。
不过这只是理论上的计算方法,因为你还需要考虑身体状态和其他各种外界条件等影响,所以具体还是要看你的实际情况,祝你好运!